純粹~帶來真幸福，忠於原味！純粹風～

還記得...我是5月底開始全心生活的吧....

當初的宏願是要跟這位先生一樣,可以減少脂肪並且增加肌肉!!

但是運動的不夠徹底,變成體重跟體脂肪一起掉,肌肉量卻沒增加...哈哈~

不過這不是重點...

重點是大家每個禮拜再一起上課,line的群組上一起分享菜色一起為彼此加油的那種感覺~~,還有揪團購的快樂!!

我真的覺得這是在外面花好幾萬去上減重課程所得不到的東西!!

這是我的兩位教練  

一位是兩個孩子的媽媽也是美容彩妝師,另一位是兩個孩子的媽媽的朋友,他下定決心,從此要變成專業的體重管理老師,所以親自的徹底執行了一次非常成功的全新生活計畫,從此改變了她的體質,成為一個健康的人

而兩個孩子的媽,也是因為全新生活計畫,帶給了她不會發胖的體質,還有一張看起來以為是20歲的娃娃臉

在我心中...這兩位都跟"台灣第一美魔女張婷宣"一樣厲害!!

還記得三個月結束後的畢業餐,非常的豐盛!!!每個人都拿出在全新生活學的到拿手菜餚,一人一道互相分享,這種感覺得是很溫馨又難得

而這是我結業時候的成績~~

最成功的地方,就是我的腰圍!!瘦了一大圈!!還有一點人魚線出來()

之後~~line的群組越來越大,教練們也正一步步的完成他們的夢想,開班"教瘦"的學員越來越多,現在已經有25人了,呵呵~~

最近更是因為紅花油精華,共軛亞麻油酸的話題,大家非常興奮,教練也親自嘗試了一個月,發現效果真的非常驚人~~

於是乎我還找了 相關的醫學研究來加強大家的信心,沒想到就在群組裡面紅了起來!!大家開始邀團購了

醫學研究連結:http://www.px2.com.tw/info/R_cla_p1.htm

啊

接下來就是冬天了!!!相信這是讓人最難瘦的一個季節,大家為了保暖,薑母鴨!!麻辣鍋!!等等高熱量的食物我想每周至少都要吃到一次以上!

有了這個紅花油精華

智慧型膠囊,鎖定脂肪,讓妳沒運動也可以維持身體健康,有運動的話更是效果加倍....真的實在太威了....

而我!!在這環境下學到了很多有關健康的知識,真的是無價~~我也會繼續陪著兩位教練,答應下一次開班的時候,我要當教練的助教,繼續幫助想要減重的人可以健健康康的減重

加油!!!!大家一起吃越多就是要瘦越多啦~~~

到目前為止,全球瀰漫著一股健康,養身,瘦身的風潮,很多人會選擇"低脂"甚至是"脫脂"的食品來達到減少熱量,減少脂肪酸跟膽固醇的目的

因此....我們卻忽略了一種很重要的營養素,他叫做共軛亞麻油酸(Conjugated Linoleic Acid)簡稱CLA

 共軛亞麻油酸是亞麻油酸跟同分異構物,和亞麻油酸一樣,都是屬於W-6不飽和脂肪酸,也是人體必需的必須脂肪酸(所謂的必需,就是人體不能自己合成,需要靠外來補充)

其主要作用是促進能量的新陳代謝,也可以改善身體的組成

然而,一般食品中所含的CLA並不高,其主要來源是牛肉 起司 牛奶 蛋黃 羊肉 火雞肉等....而植物的部分,就屬於紅花油的CLA含量是最高的

人們時常選擇低脂或脫脂的食品,而這些經過處理過的食品,都會破壞CLA,而油品的部分,一般家庭也很少使用紅花油來料哩,所以CLA的補充就變得重要

不過,CLA對人體有甚麼好處呢??

1.他可以抑制脂蛋白質解酶的活性,始寫液中的脂肪無法儲存到脂肪細胞中

2.活化CPT酵素活性,加速脂肪進入粒線體燃燒,因此增加身體的新陳代謝

透過以上兩點我們就可以知道,有再做減重計畫的人,適當的補充CLA,可以有效的幫助燃燒脂肪,增加新陳代謝,達到減重的目的

你是不是也經常感覺，即使找了時間休息、或睡足8小時，每天都還是覺得睡不飽，也無法集中精神呢？就像充不飽電的電池，老是無精打采？

工作想睡覺的時候，很多人習慣來杯咖啡或提神飲料，幫助短時間內恢復元氣、感覺精神亢奮，但這其實只是治標不治本的方法，更積極的作法是要強化體質、提升體力和能量。

支鏈胺基酸（BCAA）對人體而言是必需胺基酸，人體不能自行製造，必須從飲食中吸收獲取，補充支鏈胺基酸（BCAA）是提升體力和能量的來源，同時使精神旺盛、增強體力，也能讓思考力變得靈活。

除此之外，平時養成以下習慣，將有助維持健康，人就不會沒電而懶洋洋：

1. 忙裡偷閒，對工作要有全力以赴的態度，也要懂得適度休息讓繃緊的身心放鬆，例如：安排一趟輕旅行，走出戶外紓解身心。

2. 充足睡眠，養成規律生活習慣及充足的睡眠時間，不熬夜晚睡，午休時間可以小憩一下，養精蓄銳。

3. 保持運動，養成每天至少30分鐘的運動習慣，運動不只維持身體健康，同時也能讓身體放鬆。

4. 注意飲食，維持飲食營養均衡，幫助身體健康，同時，搭配適當的營養保健品，補充體內所欠缺的營養。

5. 定期檢查，應定期進行全身的健康檢查，聽取專業醫生給予的適當建議。

最近自己再10月1日陪著家人看"女人我最大"的時候,意外發現到王仁甫也在接觸低升糖飲食的減重方法

我會驚訝是因為,我自己也剛執行過這為期3個月的健康飲食計畫!!

這一集裡面,同時還邀請到了非常有名的藥理博士 "潘懷宗" 來到現場,並且表明了,他非常認同低升糖飲食。這讓我對這計劃更加具有信心,

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MeAX8h6HbbQ

那甚麼哪些是低升糖的食物呢???低升糖的食物包含了含有豐富纖維的蔬菜跟水果,還有豆類跟肉類和乳製品中的乳清蛋白,這些不但讓你可以享受美食不用節食,還可以讓你達到甩油的目的,並且強化你的肌肉,

最好的不會復胖的方式,就是增加肌肉,因為肌肉決定了你的代謝,所以增加肌肉會讓你躺著都能瘦喔!!!!

透過低升糖飲食,可以穩定你的血糖在一個很平穩的位置,讓你的身體不但能夠有足夠的能量,而且能夠燃燒身體的脂肪,達到減肥的效果,更能夠讓你遠離糖尿病的危險

同時你也需要攝取非常足夠的蛋白質跟好的油質,配合簡單的運動後,可以增加你的肌肉,同時增加你的基礎代謝,讓你不容易復胖

分享一下這個計畫裡面可以吃的東西有甚麼

所以只要選對吃的食物,不但你可以大吃狂吃,還不必擔心任何發胖的問題,你說這計畫是不是很棒呢??

如果你也想要嘗試了解一下,這個健康的減重計畫,非常歡迎你e-mail給我,或是加入我的LINE,我很樂意跟你分享喔

E-MAIL:jojoleejung@gmail.com

Line:jojoleejung

還記得自己小時候，書包總是塞滿了書，一天還沒到學校，肩膀久被這好幾公斤的書包壓的好累，真不希望我以後的小孩也這樣

學校課業、課後補習所要攜帶的用品文具，讓家中孩子的背包格外沉重，負載過重或是設計不良的背包，不僅造成孩子背痛，影響發育生長，甚至還會降低孩子的學習力、讀書效率。

背包選擇得宜，可分散身體肌肉的負重，另外，多功能設計也能幫助文具用品快速收納整理，讓讀書更有效率，建議父母親可以觀察孩子目前所使用的背包，是否具有耐用、舒適、大小適當、多功能設計，讓孩子能學習更健康、愉快、有效率：

1. 耐用性：建議找作工精細、或有品牌的背包，一般而言，品質佳的背包無論材質、接縫、拉鍊等細節，都會非常注意，增加背包的耐用性，而低品質的背包容易有拉鍊脫落或接逢處磨損的問題。

2. 舒適性：選擇雙肩式背包能把重量平均分在身體兩側，背帶不宜過細，較寬的背帶能讓重量在肩部分散開來，另外，背帶和背墊應有軟墊，軟墊能讓重量分散，減輕肩部背部壓力。

3. 大小重量：背包的肩寬應不大於孩子的背，背包應在肩下2-5公分，而不應低於腰部10公分。另外，背包重量不宜過重，選擇材質輕的背包，就能幫助減輕壓力。

4. 功能設計：選購有實用設計的背包，例如口袋、鑰匙圈、餐盒、水壺、手機等物品的夾層，可以幫助孩子快速收納整理，也能很快找出需要的用品，但要注意夾層也不宜太多，以免讓孩子反而找不到物品。另外，肩帶與肩帶間在胸前加一條胸帶，可以讓肩帶固定，防止滑落或是重量偏移，也能防止姿勢不良。

5. 學校規定：有些學校對於背包會有特別的規定，例如：禁止有輪子的背包、規定使用透明的背包，家長可以查閱學校的規定，或與老師保持聯繫。

 最近又進修了不少跟過敏有關的知識,很迫不及待的想要分享給大家,而今天講到的主題就是跟大家都非常有關係的,那就是"過敏"

因為台灣的氣候還有吃了太多化工跟人工原料而不自知的關係,台灣人大約有80%的朋友都有過敏的困擾,尤其是現在的小孩子,十個有九個是過敏體質......所以如何遠離過敏是大家都很再意的部分

首先,當務之急

1.你必須知道甚麼東西讓妳過敏,你要先遠離他

2.保護你腸胃道的健康,因為當你吃下過敏原的食物,會讓你的小腸有腸漏症狀出現,好的營養無法吸收,壞的毒素全部都進到你的身體去

3.修復你的腸道,以前因為吃了不對的東西後,對腸道造成的傷害必須要修補起來!!毒素才不會長趨直入,我們也才能吸收到足夠的營養,讓身體器官可以做到正常運作,自然就不容易生病

就拿大家最最最熟悉的益生菌來講,大家天天都可以在廣告上面看到無數個補充益生菌就可讓身體健康的廣告台詞,那到底怎樣挑正確的益生菌呢?

1.除了數量要多,還要能通過胃酸的考驗,

2.要有能讓益生菌可以存活的環境

其實要達到這兩點也不是這麼容易,很多要冰的益生菌,一進到體內,那個溫度環境就不一樣了,生存就變得很難,更何況還有胃酸的破壞,那現在的醫學技術很發達,有一種叫做芽孢乳酸菌的益生菌,他除了可以耐過胃酸的破壞外,還可以耐過高溫到達小腸才開始繁殖茁壯的,這時候如果再有能讓益生菌生長的益生質(也就是讓益生菌生長的環境),那就可以再拉長益生菌停留在體內的時間,而好的益生質可以選擇菊糖,他除了不會對人體造成代謝負擔外,還是益生菌非常愛吃的糖類,所以大家再選擇的時候,不彷跟賣的人問問看,裡面的益生菌是否能耐過胃酸還有體溫的考驗,還有是否有添加能夠讓益生菌著床生長的益生質

 最近又進修了不少跟過敏有關的知識,很迫不及待的想要分享給大家,而今天講到的主題就是跟大家都非常有關係的,那就是"過敏"

因為台灣的氣候還有吃了太多化工跟人工原料而不自知的關係,台灣人大約有80%的朋友都有過敏的困擾,尤其是現在的小孩子,十個有九個是過敏體質......所以如何遠離過敏是大家都很再意的部分

首先,當務之急

1.你必須知道甚麼東西讓妳過敏,你要先遠離他

2.保護你腸胃道的健康,因為當你吃下過敏原的食物,會讓你的小腸有腸漏症狀出現,好的營養無法吸收,壞的毒素全部都進到你的身體去

3.修復你的腸道,以前因為吃了不對的東西後,對腸道造成的傷害必須要修補起來!!毒素才不會長趨直入,我們也才能吸收到足夠的營養,讓身體器官可以做到正常運作,自然就不容易生病

就拿大家最最最熟悉的益生菌來講,大家天天都可以在廣告上面看到無數個補充益生菌就可讓身體健康的廣告台詞,那到底怎樣挑正確的益生菌呢?

1.除了數量要多,還要能通過胃酸的考驗,

2.要有能讓益生菌可以存活的環境

其實要達到這兩點也不是這麼容易,很多要冰的益生菌,一進到體內,那個溫度環境就不一樣了,生存就變得很難,更何況還有胃酸的破壞,那現在的醫學技術很發達,有一種叫做芽孢乳酸菌的益生菌,他除了可以耐過胃酸的破壞外,還可以耐過高溫到達小腸才開始繁殖茁壯的,這時候如果再有能讓益生菌生長的益生質(也就是讓益生菌生長的環境),那就可以再拉長益生菌停留在體內的時間,而好的益生質可以選擇菊糖,他除了不會對人體造成代謝負擔外,還是益生菌非常愛吃的糖類,所以大家再選擇的時候,不彷跟賣的人問問看,裡面的益生菌是否能耐過胃酸還有體溫的考驗,還有是否有添加能夠讓益生菌著床生長的益生質

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首先,當務之急

1.你必須知道甚麼東西讓妳過敏,你要先遠離他

2.保護你腸胃道的健康,因為當你吃下過敏原的食物,會讓你的小腸有腸漏症狀出現,好的營養無法吸收,壞的毒素全部都進到你的身體去

3.修復你的腸道,以前因為吃了不對的東西後,對腸道造成的傷害必須要修補起來!!毒素才不會長趨直入,我們也才能吸收到足夠的營養,讓身體器官可以做到正常運作,自然就不容易生病

就拿大家最最最熟悉的益生菌來講,大家天天都可以在廣告上面看到無數個補充益生菌就可讓身體健康的廣告台詞,那到底怎樣挑正確的益生菌呢?

1.除了數量要多,還要能通過胃酸的考驗,

2.要有能讓益生菌可以存活的環境

其實要達到這兩點也不是這麼容易,很多要冰的益生菌,一進到體內,那個溫度環境就不一樣了,生存就變得很難,更何況還有胃酸的破壞,那現在的醫學技術很發達,有一種叫做芽孢乳酸菌的益生菌,他除了可以耐過胃酸的破壞外,還可以耐過高溫到達小腸才開始繁殖茁壯的,這時候如果再有能讓益生菌生長的益生質(也就是讓益生菌生長的環境),那就可以再拉長益生菌停留在體內的時間,而好的益生質可以選擇菊糖,他除了不會對人體造成代謝負擔外,還是益生菌非常愛吃的糖類,所以大家再選擇的時候,不彷跟賣的人問問看,裡面的益生菌是否能耐過胃酸還有體溫的考驗,還有是否有添加能夠讓益生菌著床生長的益生質