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總覺得B群是覺得累才要吃的人，應該要好好看ㄧ下了唷
原來是身體累給你看它缺b
感謝一位營養師提醒
B群是能量代謝的關鍵，可以將我們攝取的過多熱量轉化為能量，並非可直接消除疲勞。
維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量。一般來說，人體所需的維生素B共有8種，包括常見的維生素B-1、維生素B-2、菸鹼酸（維生素B-3）、維生素B-6、維生素B-12等，每個維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。
一旦B群攝取不足，便無法扮演好輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力；但若身體缺乏均衡的營養素，即使天天補充B群也無法發揮作用。
維生素B種類繁多，每個功效也都不太一樣，像是
大家常聽到的維生素B-12，一旦缺乏便容易引起惡性貧血；
B-1則和能量代謝、神經系統和心血管疾病有關，且缺乏B-1時容易導致腳氣病；
B-2則和人體代謝還原和氧化還原反應有關，缺乏時，將會造成口角炎和舌炎；
另外還有B-6，則和蛋白質的合成代謝有關。
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